Ăn tôm có béo không?

Ăn tôm có béo không? 3 món ăn từ tôm giúp giảm cân cấp tốc-Bài 15

Tôm là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất. Vì vậy, nhiều người ăn kiêng và muốn giảm cân thường lo lắng”Ăn tôm có béo không?“. Hãy cùng Haisanvepho.com tìm hiểu nhé!

Lợi ích từ tôm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tôm là loại hải sản mang lại giá trị dinh dưỡng cao hàng đầu trong nhóm hải sản. Trong tôm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Omega 3, Canxi, Vitamin và các khoáng chất khác.

  • Tốt cho tim mạch: cung cấp cholesterol tăng hoạt động hệ thống tuần hoàn máu
  • Chống mắck bệnh về xương: Bổ sung lượng lớn canxi phòng ngừa loãng xương
  • Giúp mắt sáng khỏe: axit béo omega 3, vitamin E, C trong tôm tăng cường hoạt động màng tế bào giúp tránh các bệnh về mắt do lão hóa.

Tôm tốt như vậy, liệu ăn tôm có béo không ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một thực phẩm có gây tăng cân hay không. Cần dựa vào hàm lượng calo mà nó cung cấp.  Trung bình 100 gr tôm chứa 99 Kcal.  Lượng Calo này chưa bằng nửa quả trứng gà. Nếu bạn vận động nhiều cần bổ sung thêm các thực phẩm khác nữa. Tuy nhiên, lượng calo còn phụ thuộc vào cách chế biển tôm nữa. Ví dụ tôm khô: 269 Kcal, tôm hấp 100 Kcal, tôm rang mặn 200-300 Kcal.

Nhìn chung, lượng calo vẫn ở mức thấp. Do vậy bạn không cần lo lắng ăn tôm gây tăng cân đâu nhé. Hơn nữa, ăn tôm có cảm giác nhanh no. Từ đó bạn sẽ giảm bớt cảm giác thèm ăn các món khác.

Lưu ý:Tôm có lượng calo thấp, nhưng nếu ăn quá nhiều tôm. Hoặc ăn các thực phẩm giàu calo khác thì nguy cơ tăng cân vẫn có thể xảy ra.

Các món ăn giảm cân chế biến từ tôm

Tôm hấp

Chế biến: Rửa sạch tôm và loại bỏ chất thải ở đầu. Sả đập dập. Cho tôm và sả vào vỉ hấp cách thủy trong khoảng 10 phút.

Cách chế biến này giúp tôm giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.  Nhưng hỗ trợ cho người ăn kiêng tốt nhất bởi hạn chế được dầu ăn.

Tôm hấp chấm muối tiêu chanh

 

Salad tôm rau củ

Ăn tinh bột vào bữa tối là điều cần hạn chế ở người ăn kiêng. Do vậy bữa tối với món Salad rau củ, tôm vừa đầy đủ dinh dưỡng vừa giúp giảm cân.

Tôm hấp chín bóc vỏ, bỏ đầu.

Chuẩn bị các loại rau xà lách, cà chua, rau mùi ta. Rửa sạch, để ráo và cắt miếng vừa ăn

Trộn rau củ vào 1 bát to, nêm gia vị: chanh, đường, nước mắm vừa ăn

Salad tôm giúp giảm cân hiệu quả

 

Tôm nướng than hoa

Tôm rửa sạch, chọn con to và tươi

Chuẩn bị que xiên, mật ong, ớt, gia vị

Dùng que xiên từ đuôi lên đầu tôm. Sau đó quét mật ong, gia vị và bột ớt lên tôm. Dùng than hoa không khói để nướng tôm.

Tôm  nướng than hoa

Chúc bạn chuẩn bị được những món ăn ngon và giúp giảm cân hiệu quả nhé!

Để nhận được các bài viết hay những chia sẻ hữu ích giúp  nấu ăn nhanh hơn, tiết kiệm thời gian. Hãy kết nối với Haisanvepho.com nhé!

————————————–

♻ Kết nối dễ dàng – nhanh chóng và thuận tiện nhất thông qua:
📥 Inbox, comment bên dưới bài viết, gọi hotline, zalo.
📩 Email: cs.cachiseafood@gmail.com
Website: haisanvepho.com
☎️ Điện thoại: 0976 52 82 35

 

 

Xem thêm bài viết

Gợi ý 3 món ngon khó cưỡng từ tôm bóc nõn! Bài 14

Tôm là món ngon giàu chất dinh dưỡng, dễ chế biến. Hãy lưu ngay 3 …

2 bình luận

  1. Woa! mình đang đau đầu không biết tôm nên làm gì cho ngon! may mà phát hiện ra bài chia sẻ của Ad… mừng húm luôn! Cám ơn bạn nhé! Chia sẻ rất chi tiết luôn! Chúc Ad có thêm nhiều bài chia sẻ thiết thực như vậy nữa nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0976528235